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by ELAINE ROXIEdomingo, 26 de abril de 2020 3:32:57

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Aparte de ser uno de los mejores ejercicios para combatir el dolor de espalda y tonificar el abdomen, es ideal para trabajar los muslos y caderas.

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En posición tumbados boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, levantaremos la cadera hacia arriba y aguantaremos unos segundos. Después volvemos a la posición inicial y repetimos. Volvemos a la posición inicial y repetimos. Después lo hacemos también con la otra pierna. Nos colocamos en posición a cuatro patas, con la espalda recta y las manos y rodillas apoyadas en el suelo. Lo hacemos con las dos piernas. Nos colocamos tumbados sobre el costado, apoyamos el antebrazo en el suelo y levantamos la pierna que no queda apoyada en el suelo.

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hola GIA oye tengo una pregunta, que me puedes recomendar para comenzar una dieta si dependo de lo que cocinen mis padres?

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